For de som har planer om å konkurrere, er poseringer noe av det dere burde øve på så mye som overhode mulig!! Det værste jeg ser er flotte fysikker, som ødelegger for seg selv på scenen, pga. dårlige poseringer. Dette skjer om, og om igjen. Poseringene er jo det som skal vise ALT dere har jobbet for, vise hvor flotte dere er og virkelig dra fram alle de gode sidene ved dere!
Når jeg nå, først og fremst snakker om oss jenter i fitness så er det så innmari viktig at dere får vist fram feminiteten i dere. Det gradiøse, det feminine, det vakre og det selvsikre. Det er så mange fitnessjenter som går på scenen, og poserer som kroppsbyggere. Dette er mildt sagt krise! Da kan jeg love deg at poseringene i seg selv, får deg til å falle nedover på resultatlisten. Bodyfitness og kroppsbygging er jo to forskjellige grener. Med andre ord det er ulike ting å tenke på!
En ting jeg ofte ser på blogger, enten det er jenter som vil stille eller ikke. Er at de ikke klarer å dra fram ryggen når de skal posere. De trekker den heller bak/innover. Altså bredden kommer IKKE fram, og poseringene blir helt feil. Dette er noe jeg også slet med da jeg begynte med denne sporten. Jeg klarte ikke å få kontroll over musklene i den forstand at jeg kunne skille mellom det å dra UT latsen, og dra inn latsen. Etter mye øving, og en tur til massør (for å dra ut latsen) fikk jeg det til. Å gjett om det gjorde forskjell på treningen min også. Det sier egentlig seg selv, ryggtreningen din. Altså da spesielt bredden på ryggen vil få mye bedre resultat hvis du har full kontroll på latsen. Klarer du å sette latsen riktig i poseringene, klarer du også å bruke latsen mye mer i øvelsene du gjør!
Husk også at selv om latsen skal fram, så skal IKKE skuldrene opp!! Mange trekker opp skuldrene, for å virkelig få vist fram latsen, men da forsvinner jo skulderbredden! Noe som er vell så viktig som latsen!! Er du veldig stiv, er det bare å sett i gang å tøye med engang. Desto mykere du er, desto finere blir poseringene (i allefall veldig ofte). For husk at selv om du poserer, og strammer musklene skal du se avslappet og flott ut! Latsen skal fram, men skuldrene skal fortsatt vise den brede skulderbredden du (forhåpentligvis) har trent opp. Skulderbredden er jo like mye med på å lage en X-form, som ryggbredden aka. latsen.
Ang beina, så er det altfor mange som poserer beina som kroppsbyggere. Svære hulrom mellom knærne, og står nesten litt hjulbeint. Slik som kroppsbyggere gjør. Vi fitnessjenter burde få knærne tettere inntil hverandre, ikke ha et stort hulrom i mellom knærne! Ang. stramming av beina, som med resten av kroppen, må man ofte tenke på hvordan beina er. Ikke minst hvor god form man er i. Noen med svære lår, kanskje litt i drøyeste laget, går ganske på scenen og strammer bare pittelitt. Mens andre som har mindre lår, går på scenen å strammer alt de har. Personlig så liker jeg å sette beina (stramme de), så overkroppen. Det er jo selvsagt bare et sekund i mellom, men at jeg på en måte starter å stramme neden i fra, og går oppover. Husk også at føtterne ikke skal stå med mellomrom! Tærne kan peke pittelitt utover, men ikke ha et svært mellomrom i mellom selve fotbladene!
Bortsett fra å få fram bredden på ryggen, må du selvsagt også tenke på tykkelsen. Mange overfokuser på bredden, men glemmer av at tykkelsen på ryggen er halve opplevelsen! Tykkelsen er da altså musklene bakpå ryggen, musklene som skaper små "fjell" bak på ryggen. Vet ingen annen måte å forklare det på;) Siden man står på en scene, sitter ofte dommerne litt lengre ned enn hvor vi står. Da lønner det seg å svinge litt på ryggen, altså at du IKKE faller framover i poseringen. (Når du står med ryggen til dommerne) Tenk at dommerne sitter litt lengre ned enn deg, og vil se hele ryggen. Derfor svinger du deg pittelitt bakover. Da vil også ryggstrekkerne, spesielt nedre del, komme godt fram. De blir jo spent når man svinger ryggen bakover.
Ikke lett å forklare alt dette igjennom skriverier, men håper dere har fått en liten tanke om hvordan ting skal gjøres. Som nevnt over, husk at bodyfitness skal være en feminin sport! Det er jo derfor det er flotte drakter, fiksing av hår og sminke, stæsj og flotte sko. Dommerne ser på deg fra første sekund du stiger inn på scenen, til og med måten du går på blir bedømt. Øv på å gå i høyhælte sko. Øv på å være grasiøs og feminin. Øv på å virkelig få fram KVINNEN i deg! Hadde jeg vist alt jeg vet i dag, alle de gangene jeg har konkurrert. Det hadde vært som natt og dag på et par av konkurransene. Det er det ingen tvil om. Så ALDRI undervurder virkningen av riktige, og flotte poseringer. En flott fysikk, med perfekte poseringer og perfekt opptreden: Checkmate!
Når jeg en gang kommer tilbake, så har jeg faktisk lyst til å lage en poseringsvideo!! Det hadde vært så bra!!
