blogg.no » Heidi Vonka Koi - Figure athlete » Blogg » Frukt

Frukt

Tenkte bare æ skulle skrive litt om frukt, (og selvfølgelig e d her uenigheter om, som alt anna - men d her e MIN mening, og MINE opplevelser. Samt flere av dem rundt mæ, som æ har trua på) siden æ vet at mange bruker frukt som "lyst på noe godt" - og kan dermed spise ganske så store mengder uten å tenke over d. Ikke minst hjemme i Norge, kor d e blitt ekstremt stort fokus på d å spise frukt dagen lang. Ka med å heller sette fokuset på GRØNNSAKER?!

Frukt inneholder sukker, typen fruktose. Kroppen kan IKKE bruke fruktose rett som energi, d MÅ gå til levra og bli omdanna til glukose. Er levra allerede full av glukose (fylles fint opp ved et litt større måltid, men selvfølgelig individuelt), vil den her fruktosen bli omdanna til FETT!

Spiller ingen trille om d e frukt - som e så sunt. Frukt kan faktisk være grunnen til at du ikke miste de siste kg`an - spesielt fram mot scenen! (Spesielt med tanke på jenter) Æ vet ikke om en eneste en som e blitt i skikkelig hard og knall god konkurranse form av å spise masse frukt på dietten. (Jenter) Til vanlig e d selvfølgelig greit med en eller to frukt om dagen. Eller f.eks i starten av konkurranse dietten, da man ligger høyere på kcal`an - men d e en grunn til at man velger bort frukten - spesielt på slutten! (Unntak oppkarbing) E du en av dem som spiser masse frukt mot konkurranse, kan æ LOVE dæ at du blir dobbelt så hard av å kutte frukten!

Enkelt å greit, velg GRØNNSAKER over FRUKT. Grønnsaker vinner kampen LETT!

matfruktgront

18 kommentarer

Tina Louise

16.nov.2009 kl.01:47

En del av dette viste jeg nok allerede, men hvor mye frukt ville du anbefale å spise daglig max?

Jeg legger merke til at dette innlegget blir publisert ganske så sent, hvorfor?

Håper du har det bra og at livet ditt er slik du har ønsket det. Følger med på bloggen din skjønner du.

16.nov.2009 kl.02:03

oj!!! der lærte du mæ noe nytt :)

Thale

16.nov.2009 kl.09:19

En interessant artikkel om frukt og diett, med kildehenvisninger: http://www.fitnesstomorrow.no/?pg=artikler&id=42

:)

HITFrank

16.nov.2009 kl.10:44

Grønnsaker over frukt er greit på deff, men selv om du ikke kjenner noen som har blitt hard på frukt så betyr det ikke at det er slik. Det er mange bodybuildingmyter ute å går og at frukt på deff er lite lurt er av de. Et eple, en banan, en pære osv inneholder lite fruktose. Frukt inneholder derimot mange andre ting som er positivt for kroppen enten man er på deff eller ikke...

heidi

16.nov.2009 kl.18:10

Selvfølgelig inneholder frukt masse kroppen har godt av, og akkurat derfor spise æ litt av d offseason - og skrev at Æ vet ikke om en eneste en som e blitt SKIKKELIG hard på en diett som består av masse frukt. Husk at æ snakker om konkurranse diett, ikke til vanlig.

Uansett, poenget va bare at folk trur man kan pøse ubegrensa på med frukt ("fordi frukt e sunt")- eller når dem har lyst på noe (alt for ofte) spiser dem en frukt, når dem heller burde velge enn grønnsak. (Har jo faktisk eple og appelsin i innlegget under som en ting å ha i kjøleskaper, så sier jo ikke at man ALDRI skal ete frukt)

Beate

16.nov.2009 kl.18:44

Som HITFrank sier er det faktisk ikke så veldig mye fruktose i frukt. Men selvsagt bør man ikke spise ubegrenset av dette, da det fortsatt inneholder sukker.

Grønnsaker over frukt any time, sier nå jeg.

Men jeg synes det er større bekymring hvordan sukkeret i frukt (og alt annet) påvirker bakterier og sopp man har i magen. Jo mer sukker de får jo mer problemer vil man få med magen.

HITFrank

16.nov.2009 kl.20:54

"Masse frukt"? Hvor mye er masse frukt? Frukt er kalorier som alt annet og skal man i konkurranseform så må man passe på kaloriene. Det betyr jo ikke at det er noe galt med frukt, men man velger andre matkilder utifra prioritering. Frukt kan gjøre en mindre sulten på diett så å utelukke frukt bare fordi det er frukt er ikke bare dumt, det er feil.

Er det dette som må til for å komme i form? http://www.youtube.com/watch?v=uYHAR8Xzsyo&feature=player_embedded

heidi

16.nov.2009 kl.23:09

Hvis du mener at kalorian e alt som teller for å komme i konkurranse form, så kan æ jo med andre ord omså ete potetgull hele veien fram mot konkurranse - så lenge æ bare holder mæ rundt f.eks 1000 kcal. Vell, mat VAREN man velger å få kalorian i fra, har også noe å si.

Frukt e noe æ ville anbefalt evt på de høye dagan gjennom en diett, aldri nært konkurranse dagen (bortsett fra evt. oppkarbinga) - eller hver dag gjennom hele dietten. Å kem e du til å si at ting e feil, d e din mening - og dette e min. Hovedpoenget va, velg grønnsaker framfor frukt når du har lyst på noe! Og fyll opp me grønnsaker, istedetfor frukt! Spesielt på konkurranse diett, i allefall hvis du vil bli i BEST mulig form.

Vegard

17.nov.2009 kl.07:52

Ville gjerne likt å sett kildehenvisningene dine til denne "artikkelen". Byttet ut havregryn, pasta og ris med frukt for 2-3mnd siden, og har aldri hatt så bra vektnedgang før + styrken har holdt seg bra. Sjekk ut Børge Fagerli sitt konsept:

http://www.myrevolution.no/artikkel/myrevolution-health---fitness-concept---kosthold/2/

Heidi Vonka Koi

17.nov.2009 kl.08:02

Ja du e vell i steinehard konkurranse form der du sitter, så bra for dæ:)

HITFrank

17.nov.2009 kl.15:02

Heidi du forenkler dette veldig. Mange som kommer seg i konkurranseform spiser ris, på hvilken måte er kaloriene og næringsinnholdet i ris bedre enn de kaloriene og næringsinnholdet som er i frukt?

Et eple inneholder lite karbohydrater i form av fruktose og andre sukkertyper, et eple inneholder også lite kalorier. Et eple smaker godt også, så hvorfor kan man ikke spise et eple eller to om dagen selv om målet er å komme i konkurranseform?

Stian

18.nov.2009 kl.13:13

Litt sent innlegg her. Mengden kalorier har mye å si om man skal ned i vekt selvsagt. Er det ned i fett du skal derimot (miste minst mulig muskler) har maten man velger å ta kaloriene i fra myyyyye mer å si. Man kan gå ned i vekt med potetgull (Heidis eksempel) men musklene forsvinner mens fettet blir sittende samtidig som forbrenningen blir ødelagt. Kroppsammensetning er stikkordet her. Frukt inneholder liten kalorier og lite fruktose så 1 - 2 om dagen offseason er ok. Men 5 om dagen greiene irriterer da 5 grønnsaker er langt å foretrekke i forhold til 5 frukt. Mange fruktjuicer reklamerer med at en av denne vil erstatte 1-2 av 5 om dagen. Fruktjuice inneholder store mengder fruktose og er direkte helseskadelig i større mengder. Folk flest tror ferskpresset juice er kjempesunt. Mer feil kan man ikke ta. 1 pose seigmenn er faen meg bedre enn en liter ferskpresset juice.

NY NETTSIDE: Http://Fitnessbloggen.no

20.nov.2009 kl.12:01

I og med at innlegget ditt står i sterk kontrast til det jeg skriver, følte jeg at det var på plass med en liten tekst om denne fruktparanoien din.

Det er helt greit at du mener at det er andre karbohydratkilder som fungerer best på deg selv, men du viser tydelige hull i forståelsen din av fordøyelsen vår. Og selv om ikke du vet om noen som har kommet i form ved å bruke frukt som karbohydratkide, så betyr ikke det at det legitimerer synet ditt.

Vegard, ikke samme som over

20.nov.2009 kl.15:21

Stian: En pose seigmenn bedre enn en liter ferskpresset juice? Har du falt å slått deg i det siste eller? Fruktjuice inneholder ikke noe mer fruktose enn frukten den er presset fra, noe som allerede er slått fast at er meget lite. Hva i all verden gjør fruktose så farlig?

Og at du kommer her og sier at ferskpresset juice er direkte helsefarlig og at en pose seigmenn er bedre, sier jo bare at du ikke har et spor av peiling om dette emnet og derav ikke burde kommentere dette.

Vegard

21.nov.2009 kl.23:09

Fint du viser at du er seriøs, med å komme med ett usaklig innlegg. Det sier jo litt om hvor seriøst man kan ta dette du skriver her på bloggen din.

Og siden du leste at frukt var fælt i bladet Flex, så MÅ det jo være sant. Dette blir for tynt.

Geir

21.nov.2009 kl.23:17

wtf, her er du ute og kjører Heidi..Selv har jeg ikke stått på noen scene, men kunne godt a gjort det.(ikke for og være blærete men). dette med at man ikke skal spise frukt på diet er en gammel myte i bb miljøet akuratt som spiskyllingogrishvertredjetime, glymetisk indeks osv...

Charlotte

24.nov.2009 kl.09:39

Harde kår her altså!! Når folk som meg leser bøttevis av fitnessblogger er det for å finne ut hvordan heltene våre har kommet dit de er, i knallform. Heida er jo megafit og forteller om sine egne erfaringer, så da tar jeg det til meg og vurderer disse erfaringene sammen med andre erfaringer fra andre utøvere. Bra innlegg, Heidi!

Angående frukt: Mange slankere/trimmere/kostholdsbevisste spiser alt for mye frukt og småspiser av fruktskålen hele dagen fordi det er så sunt. Frukt skyter blodsukkeret i været og bør derfor begrenses og gjerne også kombineres med en fett eller proteinkilde for å holde fordøyelsen balansert. Selv bruker jeg ofte frukt som ekstra energi i forbindelse med trening, men da med noen nøtter i tillegg.

Ha en super dag alle!

LOL

29.nov.2009 kl.11:06

LOL... Bullshit!

Skriv en ny kommentar

Heidi Vonka Koi

Heidi Vonka Koi

25, Sør-Varanger

Dette er en blogg jeg startet i 2008, da jeg for alvor hadde begynt på min store drøm om å bli en av Norges beste bodyfitness utøvere, og ikke minst mitt aller største mål om å oppnå proff status innen bodyfitness/figure. Siden da har kjempet til meg topp plasseringer i både Europa og Usa. Deriblandt en 1. plass i Los Angeles i klassen figure. Jeg har oppnådd mange av mine største drømmer, og hatt noen helt fantastiske år i fitnessverdenen. På slutten av året i 2010 ble jeg dessverre rammet av alvorlig sykdom, noe som i dag preger store deler av hverdagen. Livet ble snudd opp ned 360 grader, og jeg måtte endre på mesteparten av livet. Fortsatt vil jeg bevise at hvis du virkelig vil noe, så får du det til! Denne bloggen har gått fra å være en blogg om drømmer, og hvordan jeg har oppnådd alt jeg har drømt om. Til å være en blogg om å kjempe seg tilbake til livet, og fortsatt ha troen på at alt er mulig så lenge man bare vil det godt nok. Her vil jeg blogge om min vei tilbake til livet, fitness, helse, trening og kosthold. Ikke minst også hva min del i fitnessverden kommer til å være framover. Jeg er utdannet personlig trener, men begynner på nye studier høsten 2012. Du kan kontakte meg på heidivonkakoi@hotmail.com, for spørsmål. Sponset av: Better Bodies, Gymgrossisten & Swedish fitness.


Kategorier

Arkiv

hits