Heidi Vonka Koi - Figure athlete

I dag var vekten akkurat den samme som sist uke, men det er slettes ingen nedtur. Nå VET jeg 100% sikkert hvordan kostholdet skal legges opp denne uken. Har stallhelg denne helgen også, og istedenfor å øke litt på kaloriinntaket pga. mer aktivitet, beholder jeg bare samme kostholdet som i ukedagene. Da tiltross for mer aktivitet hele helgen. Med andre ord, da VET jeg at neste mandag vil vekten ligge på 64 tallet en plass. (Et kg ned) Det er ingen tvil.

Nå skal dere vite at det å tenke på vekten når man skal ned i fettprosent er ikke alltid løsningen. Vekten kan lure deg, spesielt hvis du trener vekter. Jeg kan bruke vekten, pga. at jeg OGSÅ ser ann formen i speilet. Mange kan gå ned mye i vekt, og det på kort tid. Da er risikoen for å miste muskelmasse større, og mister de også masse av muskelmassen er det slettes ingen innsats å rose seg opp i skyene for!

Ofte når jeg er i full trening, og lever som jeg gjorde før, rikket ikke vekten seg. Selv om formen ble bedre!! Så ikke la dere lure av tallene på vekten, vær flink å bruk speilet og kjenn etter på klær etc.

For meg er det viktig å motivere meg for uken som kommer, og det er ALDRI vanskelig på en mandag. Jeg er sikker på at følelsen av mandag sender endorfiner til hjernen min! For å holde fokuset videre, sørger jeg for å tenke ekstra mye på neste mandags mål! Nemmelig å gå ned et kg. Noe jeg VET jeg klarer, og gleder meg til å fortelle dere. Husk at alt dette er uten kardio, og kun med  styrketrening en gang i uken. Fokuset er KUN på et 100% perfekt kosthold!